당신의 인생을 바꿀 강력한 일주일
《헬위크》
Contents
1부 당신만의 일주일을 준비하라
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2부 당신만의 일주일을 완성하라
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00 기상
01 월요일: 먼저 습관부터 바꿔라
02 화요일: 좋은 기분을 만들어 집중하라
03 수요일: 계획을 세워 시간을 관리하라
04 목요일: 극한 상황에서 쾌감을 맛보라
05 금요일: 최고의 휴식법을 찾아라
06 토요일: 내면의 대화로 나를 긍정하라
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07 일요일: 더 넓은 관점에서 삶을 바라보라
Review
저자는 군인 출신으로 실제 우리나라 특전사와 비슷하게 지옥주(Hell Week)를 경험했다.
거기서 겪었던 의식과 감정을 고스란히 책에 녹여내었고, 제대하고 나서 자신에게 닥친 모든 도전을 어떻게 받아들였는가를 우리에게 알려주고 있다.
그리고 지금은 멘탈 트레이너로 활동하고 있으며, 헬위크라는 책을 출판했고, 일반인들이 실천할 수 있는 헬위크(Hell Week)에 대한 실천법을 소개하고 있다. 참고로 헬위크는 독자층을 따로 설정하지 않았다고 한다.
글을 읽기 전에는 지옥주가 어떻게 이뤄졌고, 자신은 어떻게 느꼈는지만 알려주는 일종의 회고록인줄 알았으나, 회고 뿐만 아니라 많은 사람들이 일반인버전의 헬위크를 실천할 수 있도록 격려해주고 있었다. 자신이 겪었던 효과, 그리고 자신이 상대했던 멘탈 트레이닝 손님이 겪었던 효과를 이야기하며 자신의 일상을 바꾸고자 하는 사람의 마음에 불을 피워주웠다.
건강한 대한민국 남성은 전부 병역을 이행한다. 그리고 훈련병으로 시작해서 자대 시절 유격 훈련과 혹한기훈련을 거치면서 정말 많은 고난과 역경을 이겨내 기쁨을 만끽한 경험은 누구에게나 있었을 것이다. 나조차도 그랬고, 그래서 책의 내용을 더 잘 받아드리기도 했다.
요새 나의 집중력과 버려지는 시간을 통제하기 위해 어떤 방법을 실천하면 좋을지 알아보기 위해 여러 자기계발 서적을 들춰보고 있다. 도파민네이션부터 도둑맞은 집중력, 그리고 헬위크까지.
여기서 공통적으로 이야기하는 부분이 보였는데, 바로 하나의 일에 집중하라는 것이다. 사람들은 대게 멀티태스킹을 할 줄 안다고 착각하는 경우가 있는데, 세 권의 서적에 따르면 인간은 한 가지만 할 수 있도록 프로그래밍 되어있다고 이야기한다. 나조차도 그렇게 생각하는게, 실제로 멀티태스킹을 한다고 생각하는 것들은 단지 행동의 전환이 끊임없이 이루어지는 것과 같은 느낌을 받았기 때문이다. 그래서 시간이 좀 지나고나면 이전에 했던 행동들이 명확하게 떠오르지 않았었다.
내가 지금껏 해왔던 행동들을 되감아보면 무언가 일을 하려고 할 때마다 다른 곳으로부터 시선이 분산되는 경험을 자주 했었다. 자연스럽게 휴대폰에 손이 가기도 했고, 심심해서 음악을 틀려고 유튜브를 켰다가 나도모르게 영상을 보기도 했다. 일의 집중이 전환되는 순간이었다.
그렇게 해야할 일에 집중을 하지 않고 다른 행동들을 하며 계속 미루다보니 1시간이면 끝날 일을 3시간 넘게 잡아먹었던 기억이 있다.
그래서 새로운 내가 되기 위해서는 방해받을만한 모든 것들을 전부 제거하고 오로지 하나의 일에 집중할 수 있도록 환경을 구성해야겠다고 생각했다. 모든 두려움과 불안함을 떨쳐내기 위해 안전지대를 벗어나는 연습을 해야한다고 생각했다. 모든 나쁜 습관을 의식적으로 안하려고 노력하자고 생각했다.
마지막 헬위크 기간을 성공적으로 마쳤을 때의 기쁨을 만끽하기위해 고통이라는 환경에 나를 노출시켜야만 한다. 내가 읽었던 모든 책들의 공통점이란 그것이었다.
지금의 습관을 떨쳐내고 새로운 고통에 발을 딛자.
헬위크에 곧바로 도전하는 것을 추천하지는 않는다고 저자는 말한다. 어느정도의 준비를 해놓으라고 권고하므로 다시 책을 훑어가며 각 요일마다 무엇을 해야하는지를 정리하고, 헬위크에 들어갈 생각이다.
나의 헬위크 시작은 2024년 6월 1일이다.
매일 기록해서 나의 헬위크는 어땠는지 회고해보기를, 스스로에게 약속하기로 하며 글을 마친다.